Benefícios do treinamento de força em adolescentes

Abstract

Introdução: O treinamento contra resistido ou treinamento de força como também é chamado tem sido um assunto bastante popular e atual entre os adolescentes. Nos últimos anos aumentou bastante o número de adolescentes à procura desta atividade física. Objetivo: Objetivo desse estudo foi demonstrar a importância do exercício resistido para adolescentes. Materiais e métodos: O estudo foi realizado através de uma pesquisa por meio de um levantamento bibliográfico e de uma leitura seletiva de artigos científicos de 1995 a 2010. Revisão de literatura: A adolescência é o período em que surgem os maiores níveis de mudanças entre a infância e a vida adulta, é uma fase importante de desenvolvimento mental, físico, social, emocional, sexual, entre outros. O treinamento resistido consiste na realização de movimentos de contração musculoesqueléticos contra uma força de resistência, podendo ser executado com pesos livres, máquinas ou até mesmo com o peso do seu próprio corpo. Os métodos de treinamento manipulam as variáveis de treinamento de diferentes maneiras, fornecendo estímulos mecânicos e metabólicos de diferentes magnitudes. Também é importante saber como cada método de treinamento se comporta para ajustar treinamentos de força com o máximo de eficiência e segurança. Considerações finais: O treinamento de força pode ser benefício para adolescentes, desde que sejam tomadas as devidas precauções. A utilização de cargas elevadas e posturas incorretas na realização dos exercícios devem ser evitadas, pois aumentam os riscos de lesões e desestimulam a prática da atividade física.